Olejová masáž abhjanga
Význam masáže:
Abhjanga je olejová masáž celého těla. Můžeme si ji nechat udělat v masážním salonu (Ájurvédskou masáž), ale daleko větší účinnost má její pravidelné provádění. V ideálním případě ji můžeme dělat každý den, ale i jednou až dvakrát za týden našemu zdraví velmi prospěje. Teplé oleje otevřou kanály (šróty) a tělo se začne zbavovat ámy. Masáž je také vhodná pro snížení dóši Váta, takže ji můžeme provádět nejen při přetížení této dóši, ale i na podzim, kdy tato dóša narůstá v přírodě. Naopak opatrně bychom měli postupovat, pokud je přetížena Kapha. Potom můžeme zvolit i masáž na sucho.
Pravidelná olejová masáž chrání před nemocemi kloubů a zlomeninami ve vyšším věku. Olejovou ájurvédskou masáží je vylučována áma z hlubších vrstev pokožky a putuje k povrchu. Jestliže se tím pokožka vysouší, naneseme po abhjangce následující koupeli nebo sprchování zvlhčující pleťový krém (např. pleťový krém s neemem). Po několika dnech nebo týdnech se tímto způsobem vyloučí tolik ámy, že se pokožka opět vrátí do původního stavu a po každé masáži je sametová a krásná.
Příprava k masáži:
K masáži budeme potřebovat asi 15dl sezamového oleje, který si pro masáž připravíme podle návodu v další části textu. Dále potřebujeme skleničku na tento olej a vodní lázeň horké vody, ve které skleničku s olejem ohřejeme. V neposlední řadě potřebujeme místnost, kde nevadí trochu oleje a hadr nebo ručník, do kterého pak po spláchnutí zbytky oleje utřeme. Mastnota totiž může být všude kolem nás, a proto je třeba jistého pochopení od ostatních členů rodiny.
Způsob provádění masáže:
Abhjangu můžeme provést z části v sedě a z části ve stoje. Důležité je, abychom byli při tom uvolněni a v pohodlí. Začínáme masáž kapkou oleje do obou uší, dále masírujeme uši, hlavu včetně obličeje. Do obou nosních dírek také vmasírujeme kapky oleje. Poté postupujeme od shora dolů s tím, že dlouhé kosti masírujeme ke kloubům a klouby krouživými pohyby po směru hodinových ručiček. Plosky masírujeme krouživými pohyby palců od paty k prstům. Masáž takto trvá asi 10 - 15 minut. Po masáži necháme olej 10 - 15 minut působit. Čím déle, tím lépe.
Nakonec olej smyjeme, pokud možno bez použití mýdla, které používáme pouze na ochlupená místa.
Varianta při nedostatku času:
Nemáme-li během týdne dostatek času provádíme alespoň masáž hlavy. Další variantou je provádění masáže na chodidlech před spaním.
Používaný olej:
Pro abhjangu se tradičně používá za studena lisovaný sezamový olej, který můžeme koupit v prodejnách zdravé výživy. Dokáže proniknout do párů pokožky snadněji a hlouběji než jiné rostlinné oleje a je organismem obzvlášť dobře přijímán. Sezamový olej obsahuje více linolenové kyseliny než jiné oleje. Jejím vlivem se v oleji nemohou rozmnožovat ani bakterie ani plísně. Proto má sezamový olej protizánětlivou působnost, dokonce i rakovinové buňky zastaví svůj růst.
Pitty mohou používat i olivový olej a olej mandlový. Za horka zejména pro masáž hlavy se doporučuje olej kokosový, který silně ochlazuje.
Příprava sezamového oleje:
Před masírováním je dobré si sezamový olej připravit. Běžný, za studena lisovaný, sezamový olej nalijeme do hrnce a přidáme kapičku vody a necháme vařit. V okamžiku, kdy kapička vody stoupne ze dna hrnce nahoru, je olej připraven. Po zchladnutí jej přelijeme zpět do sklenice. Původní však nebude stačit. Olej trochu zvětší objem.
Olej se po této přípravě stane jemnějším a pokožka ho lépe přijme.
Literatura:
- Bauhofer, U.: Vykročení k tichu. Studiopress, Čáslav, 2003
- Frej, D.: Ajurvéda. Eminent, Praha, 2007
- Kolektiv: Tajemství ájurvédy. Svojtka a co., Praha, 2003
